كل يوم تناول ا?تى - بجانب اكلك طبعا
: -
500 -1 جرام تمر تغسله وتنزع النوى
وتضربه فى الخ?ط مع 2للتر ماء مثلج
100+جرام للبن مجفف يفضل دانو
... بروتينه كتيير وخفيف على المعده
) للبن نيدو مليان ?كتور يعنى دمار على
المعده سىء جدااا(
حاول تتناولهم على مدار اليوم بين
الوجبات الرئيسيه يعنى بين ا?فطار
والغداء والعشاء تتناول جزء من
الخلطات السابقه موزعه ومتوازنه ايضا
على مدار اليوم
سعرات ا?ولى :
2000 -1 سعر حرارى
ميزه الوجبه ا?ولى : البلح او? يمكن
تناوله لمرضى السكر يعنى لن يصيبك
باى مشكله اط?قا وكثرته لن يقود الى
مرض السكر دا غير فوائده الرهيبه
ومكوناته من الفيتامينات الكبيره جدا
وسوف يغنيك عن المالتى فيتامن ابحث
عن فوائد التمر وشوف عجب العجاب ..
اضافه اللبن البودره مع التمر وضربهم
فى الخ?ط يعطيك فوائد مضاعفه من
الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور
والحديد والزنك وووووو .. ا?هم بقى
انك مش هتزهق من طعمه طعمه لزيز
جدا خصوصا طبعا بعد اضافه اللبن
البودره له .. طعم ? يقاوم بمعنى انك
لما تنتهى من النحافه سوف تفتقده
كثيرا
تكلفة الوجبه ا?ولى :
نصف كيلو تمر طرى 2 : جنيه
100 جرام للبن دانو مجفف 3 : جنيه
ا?جمالى 5 :جنيه ... عارف يعنى ايه
2000 سعر ب5جنيه !!! يعنى لو جنابك
اهتميت فقط بغذاء ا?فطار والغذاء
والعشاء وتناولت بينهم للتر واحد من
عصير البلح باللبن بين الوجبات 2- للتر
يعنى فى اليوم- دى هتقدر تقول انك
فع? بتتناول 5 وجبات فى اليوم .. احب
اوعدك لو استمريت على الجدول ده
سوف يزودك 10كيلو فى اول شهر
شروط ا?ستخدام :
/يجب من يتناوله ان يكون ممارس
للرياضه ?ن هذه الكميه الكبيره من
السكريات كثرتها قد تكون مضره لمن
يتناولها اذا كان ? يمارس الرياضه طبعا
الرياضه هى كمال ا?جسام اذا كنت تريد
الزياده سريعا ..
/اذا استخدمت هذه الكميه دون ممارسه
الرياضه سوف يتحول بالكامل
الى ::beurk::004_ssuprised
دهون _004::ssuprised::beurk
/خللى بالك المشروب ده بيحتوى على
اكثر مما تحتاجه من الكالسيوم
والفوسفور والبوتاسيوم والحديد
والماغنسيوم ووو لذا احرص على
التدرب اثناء تناول المشروب ده .. فى
حاله التوقف عن ممارسه الرياضه قلل
الكميه هذه الى الربع
/تناوله فقط بين وجبات مليئه بالبروتين
/ اثناء تناول المشروب ده : تدريب بجد
كبير 3 مرات فى ا?سبوع او حسب
جدولك::